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Dietas populares de kéfir para bajar de peso
Estos pueden restaurar las bacterias beneficiosas que su cuerpo elimina con la diarrea. No hay una cantidad fija de kéfir para beber para bajar de peso porque el vínculo de pérdida de peso del kéfir es principalmente un mito en línea diseñado para hacerte comprar productos de kéfir. En lugar de concentrarse en el kéfir para perder peso, utilícelo como parte de una dieta equilibrada con muchos alimentos de origen vegetal para nutrir su cuerpo y su microbioma intestinal. acidophilus, una de las especies bacterianas más abundantes en el kéfir y otros productos lácteos fermentados, aumenta la saciedad en mayor medida que los productos lácteos no fermentados. En un estudio informado en la revisión anterior, las mujeres que consumieron probióticos y prebióticos durante 24 semanas perdieron significativamente más peso en comparación con el grupo de placebo. Otros estudios citados en la misma revisión encontraron que los probióticos pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, la masa grasa total y el índice de masa corporal. El kéfir es una de las fuentes de probióticos más subestimadas, generalmente eclipsada por su primo cercano, el yogur.
El kéfir de agua es un kéfir sin lácteos adecuado para personas intolerantes a la lactosa o que siguen una dieta sin lácteos, como el veganismo o la paleo. Sin embargo, los granos de kéfir de agua tienen un perfil bacteriano diferente, por lo que no puede usar granos de kéfir de leche para iniciar un cultivo de kéfir de agua. Los tipos populares de kéfir de agua incluyen los elaborados con agua de coco y jugo de frutas, pero también puedes hacerlo con agua con azúcar agregada. Puede llamar a los probióticos como un alimento dietético que proporciona nutrición a nuestro cuerpo y ayuda a mantenernos en forma. Tomar probióticos junto con una dieta baja en grasas y algo de ejercicio también ayuda a perder peso y, una vez perdido, también lo controla. Uno de los probióticos más poderosos y naturales es KEFIR, ya que está hecho de leche, por lo que es 100% seguro y súper saludable. Por eso, siempre prepare KEFIR en casa para obtener sus máximos beneficios y perder peso de manera temprana y rápida.
Luego agregue el kéfir de leche un poco cada día para “entrenar” su microflora a los nuevos alimentos lácteos y sus posibilidades de digerirlo serán mucho mejores. Si bien es aconsejable evitar los productos lácteos cuando tiene diarrea, dice el Dr. Kirby, hay una excepción notable: el yogur o el kéfir, una bebida láctea fermentada, que contiene probióticos.
Kéfir de leche y pérdida de peso:
Simplemente agregue “granos” de kéfir a su líquido y déjelos fermentar entre 12 y 40 horas dependiendo de la temperatura ambiente hasta que el líquido espese y se vuelva burbujeante. Los kefirs de agua se pueden hacer agregando los granos y un poco de azúcar y fruta para que las bacterias crezcan. Con la leche de vaca, no es necesario agregar azúcar, ya que la lactosa, el tipo de azúcar que se encuentra naturalmente en las leches animales, hace el trabajo por usted. Los probióticos son simplemente bacterias que son beneficiosas para nuestro cuerpo, en particular para nuestro sistema digestivo. Puede encontrarlos en suplementos, pero también están presentes en alimentos como yogur, kimchi y chucrut. Nuestras tripas contienen una mezcla de bacterias buenas y malas, y un suministro saludable de probióticos puede hacer que las buenas crezcan mientras se mantienen a raya las malas. Como el proceso utilizado para hacer kéfir puede variar entre las marcas, es difícil monitorear su potencia, por lo que algunos productos pueden ser fuentes más ricas en bacterias probióticas que otros.
Para aquellos que no están acostumbrados a los probióticos o alimentos fermentados, es sensato comenzar con una pequeña cantidad y aumentar lentamente. Algunas personas informan síntomas digestivos como hinchazón, estreñimiento o diarrea cuando introducen plantillas de excel alimentos fermentados en la dieta. Cualquier persona con un sistema inmunológico comprometido o intolerancia a la histamina debe hablar con un profesional de la salud antes de introducir o aumentar su ingesta de alimentos fermentados.
Calculadoras de salud
- El kéfir es una leche fermentada con calcio añadido como uno de sus contenidos.
- Un sistema digestivo saludable puede verse afectado por el estrés, las malas dietas, la falta de fibra dietética y otras causas.
- Según la encuesta, más calcio de los alimentos tienen en sus células, más grasa se quema de la que se almacena y se conserva.
Pero mientras que el kéfir se considera un yogur bebible, sus beneficios superan con creces a su contraparte que se puede tomar con cuchara. El kéfir se elabora combinando leche con granos de kéfir, que son una mezcla de bacterias y levadura, lo que produce una bebida que contiene hasta 30 cepas de bacterias que curan el intestino. Kéfir es el nombre que se le da a las bebidas que han sido fermentadas con granos de kéfir.
Los granos de kéfir contienen bacterias beneficiosas, levaduras y algunos hongos. Puede usar leche de vaca, cabra, oveja, camello o búfalo para hacerlo. Las leches de coco, nueces o almendras son excelentes alternativas lácteas.
Kéfir de coco joven: puede comenzar a beber kéfir de coco joven de inmediato para obtener los beneficios de los probióticos saludables. Además, esto ayudará a repoblar sus intestinos con bacterias amantes de los lácteos.