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Con más de 30 a 50 cepas diferentes de probióticos beneficiosos, resuelve los problemas de estreñimiento y fortalece la inmunidad de muchos niños. Del mismo modo, el kéfir de leche también es muy beneficioso para el embarazo. Los lácteos fermentados que se disfrutan como kéfir de leche son un verdadero superalimento que puede beneficiar a los ancianos, las mujeres embarazadas, los niños y los culturistas con un amplio espectro de nutrientes. Si está embarazada o está pensando en quedar embarazada, es bueno saber que el kéfir de leche puede ser un alimento muy nutritivo para usted y su bebé. Resulta que hay resultados mixtos en la literatura con respecto a los probióticos y el embarazo. Para hacer recomendaciones basadas en la evidencia, es esencial sortear el desorden.
Estudio de cohorte noruego de madre e hijo
- Investigamos la asociación entre el momento del consumo de leche probiótica y el riesgo de desarrollar preeclampsia o parto prematuro.
- La buena noticia es que un estudio publicado en Canadian Family Physicians en 2011 encontró que los probióticos se consideran seguros para su uso durante el embarazo.
- Nuestros resultados mostraron que la ingesta de leche probiótica durante la última etapa del embarazo se asoció con un riesgo reducido de preeclampsia, y que la ingesta durante el embarazo temprano se asoció con un riesgo reducido de parto prematuro.
- Dicho esto, no hay ninguna razón por la que las mujeres embarazadas no puedan reforzar la salud intestinal de forma natural al consumir alimentos ricos en probióticos, y el kéfir es una buena opción porque puede colonizar los intestinos y mejorar la salud intestinal con el tiempo.
El proceso de fermentación lo convierte en una potencia probiótica
OR ajustado para preeclampsia y parto prematuro según el consumo de leche probiótica en tres períodos de tiempo diferentes. Están saliendo más datos sobre la fertilidad y los probióticos, especialmente desde el Proyecto del Microbioma Humano. Este proyecto mostró que la microbiota del aparato reproductor femenino representa aproximadamente el 9% de la carga bacteriana total en los seres humanos. Los probióticos son principalmente lactobacilos en mujeres sanas, pero también se han encontrado otras cepas de probióticos. Se ha demostrado que el útero, las trompas de Falopio y los ovarios tienen presencia de probióticos vivos.
Los probióticos están apareciendo en un producto alimenticio tras otro, no solo en todos los lugares tradicionales como el yogur y el chucrut, sino también en bebidas, barras de bocadillos y, por supuesto, suplementos. Se están realizando muchas investigaciones sobre el impacto de los probióticos en el microbioma, ya sea que puedan ayudar a tratar o prevenir enfermedades. Aunque el embarazo no es una enfermedad, hay suficiente investigación en las áreas de salud materna e infantil para considerar el uso de probióticos en algunos compra venta automoviles casos. Para obtener beneficios, generalmente se piensa que se necesita una dosis diaria de probióticos de alrededor de 10 mil millones de unidades formadoras de colonias de ciertas cepas de bacterias. Sin embargo, los alimentos fermentados están por todas partes en términos de dosis y tipo de bacterias beneficiosas. Algunos alimentos fermentados contienen probióticos suplementarios para lograr una dosis alta y constante. Otros pueden contener solo niveles moderados o bajos de culturas vivas, o ninguna cultura viva.
La versión de leche más popular (que generalmente se encuentra en las tiendas de comestibles, aunque es fácil de hacer en casa) termina sabiendo un poco a yogur natural, tiene un sabor amargo y cremoso, pero es más líquida que el yogur y tiene un ligero efervescencia. Y, al igual que muchas personas no quieren comer yogur natural, muchas personas pueden tener dificultades para beber kéfir de leche natural directamente. Afortunadamente, al igual que el yogur, se mezcla bien en batidos y se puede agregar a recetas, ofreciendo una base cremosa para muchos productos horneados. Si está buscando otra forma de agregar alimentos fermentados a su dieta y está listo para probar el kéfir, aquí tiene todo lo que necesita saber.
Mantener un peso saludable antes de quedar embarazada y durante el embarazo también puede ayudar a garantizar la salud de su bebé. Tener bajo peso o sobrepeso parece estar relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo. Una dieta nutritiva plantillas de excel y de alimentos reales no solo ayudará a que el bebé crezca, sino que también lo preparará para una vida de alimentación saludable. Mejorar la flora intestinal también puede reducir el riesgo de varios síntomas comunes del embarazo.