No solo es delicioso, sino también nutritivo y viene con muchos beneficios para la salud. También mencionamos que el kéfir ayuda a perder peso y esto es cierto si cuidas tus otros hábitos diarios. La proteína, por ejemplo, aumenta la saciedad y puede facilitar la pérdida de peso, como señalan los autores de la revisión. El calcio, otro nutriente clave en los productos lácteos, estimula la descomposición de grasas y reduce la acumulación de grasas. Algunos productos lácteos son ricos en ácido linoleico conjugado, un ácido graso que mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa como combustible. Otro artículo de investigación, que apareció en la edición de noviembre de 2013 de la revista Nutrients, muestra un fuerte vínculo entre los productos lácteos y la pérdida de peso.
El kéfir es una buena fuente de calcio y es rico en bacterias probióticas. Realmente no existe el mejor momento del día para beber kéfir Evite consumir calorías unas tres horas antes de acostarse. Después de todo, su tracto digestivo y sus bacterias intestinales necesitan un descanso para recuperarse de todo el arduo trabajo realizado durante el día. Además de eso, la investigación muestra que comer dentro de una ventana de 8 a 12 horas por día es óptimo para su cuerpo, en lugar de pastar durante 16 horas por día. Los estudios demuestran que el kéfir puede mejorar la salud cuando las personas lo beben con regularidad (generalmente todos los días durante 2 a 4 semanas).
¿Es el kéfir una buena fuente de proteínas?
Esta vez, los investigadores se centraron en las proteínas, el calcio, el potasio y otros nutrientes de los productos lácteos. En ensayos clínicos, se ha descubierto que estos alimentos aumentan la masa magra, reducen la adiposidad y facilitan la pérdida de peso cuando se consumen como parte de una dieta con control de calorías. Los efectos contra la obesidad del kéfir se deben a su composición única de bacterias beneficiosas. Según una revisión publicada en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia en abril de 2019, los probióticos pueden reducir el aumento de peso, ayudar en el tratamiento de la obesidad y mejorar la salud metabólica. Las bacterias buenas del kéfir ayudan a mantener un ecosistema interno equilibrado y respaldan la salud intestinal.
¿Está buscando una manera perfecta de perder peso sin dañar su salud? La dieta de kéfir para bajar de peso traerá no solo ayuda para combatir el sobrepeso, sino también beneficios para su cuerpo. Si no desea estas soluciones a corto plazo, puede recurrir a una dieta más saludable y eficiente a largo plazo. Esta dieta consiste básicamente en evitar el azúcar, la harina blanca y las bebidas endulzadas. Básicamente, esta es la dieta de la que hablamos al principio de esta guía. Debe comer más proteínas, carbohidratos de alta calidad y grasas, y beber kéfir.
Calculadoras de salud
Sin embargo, muchas afirmaciones en línea siguen siendo infundadas. Por ejemplo, no hay pruebas de que el kéfir beneficie la salud de la piel o de que tenga poderes excepcionales para bajar de peso. Tampoco hay evidencia de que beber kéfir cause aumento de peso. Si su intestino es nuevo en alimentos o bebidas fermentadas, debe comenzar a introducir cualquiera plantillas de excel de estas opciones lentamente, ya que desintoxicará su intestino mediante la introducción de bacterias beneficiosas. Si hablamos de los puntos principales de la nutrición separada, el kéfir es un producto que se puede consumir junto con cualquier otro alimento. Por lo que es bueno para el estómago, mejora la digestión y no enfrenta más problemas de salud.
La caseína es un tipo de proteína que se encuentra en productos lácteos como queso, leche, yogur y kéfir. Este tipo de proteína es específico en lo que respecta a la digestión. Si ha leído nuestros artículos anteriores sobre kéfir, ha aprendido que esta bebida contiene muchos nutrientes saludables para su cuerpo.
- No podía entender por qué había bajado esa cantidad de peso cuando no hacía ejercicio ni hacía dieta hasta que un día leí que los probióticos ayudan a facilitar la pérdida de peso y me di cuenta, ¡agua de kéfir!
- Los granos de kéfir se colocan en agua azucarada y se produce el mismo proceso de fermentación.
- Estoy muy feliz de haberme deshecho del peso que había ganado el año pasado debido al estrés y la mala alimentación.
- ¡Muchas gracias a las chicas de kéfir por su arduo trabajo y dedicación!
La dieta se refiere a las formas más económicas para perder peso. Un plan de comidas ayuda a revelar las propiedades beneficiosas del kéfir.
Las grandes fuentes de proteínas incluyen huevos, queso, carne, pescado y kéfir. En cuanto a los carbohidratos, debes comer muchas verduras, arroz, avena y camote. Las fuentes de grasa de calidad incluyen el aguacate, el aceite de oliva, los huevos y las nueces antes mencionados. La proteína es fundamental a la hora de intentar perder grasa. Los carbohidratos son esencialmente lo que nos da energía y cuando lleva un estilo de vida sedentario, no necesita muchos de ellos. Por otro lado, el kéfir ofrece una proteína de digestión lenta llamada caseína.
Como se mencionó anteriormente, estos microorganismos luchan contra los patógenos al tiempo que aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas en su tracto digestivo. Lo que quizás no sepa es que su flora intestinal tiene un impacto directo en el peso corporal. De hecho, los cambios microbianos en el intestino pueden contribuir al aumento de peso y la obesidad.