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Lactosa, Lácteos

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Estoy muy contento de haber descubierto tu blog. Recientemente se me recomendó que comenzara la dieta baja en fodmap en un intento de reducir mis síntomas de SII (gases frecuentes Piense en su intestino como una selva tropical que contiene miles de especies microbianas diferentes, la mayoría de ellas aún desconocidas para nosotros. Si se destruye o disminuye, necesita reconstruir esa diversidad para prosperar nuevamente. Agregar alimentos cultivados ricos en probióticos, como vegetales cultivados y kéfir, ayuda a reconstruir esa flora, pero debe hacerse con precaución ya que algunos de los alimentos tienen un alto contenido de FODMAP. Los mismos investigadores que desarrollaron la dieta FODMAP enfatizan la necesidad de eliminar eventualmente las restricciones a la dieta. Esto significa reintroducir alimentos ricos en FODMAP mientras cura el intestino.

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¿En qué alimentos dependen las especies de mi intestino? ¿Tengo mucha hinchazón, gases o dolor abdominal cuando como? Es probable que algo esté fuera de control compra venta automoviles si tiene síntomas y necesitará apoyo adicional. La salud intestinal es todavía un campo emergente, pero su importancia es cada vez más clara cada día.

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También enfatizan la necesidad de enfocarse en el ecosistema interno del intestino.2 Piense en usted mismo como un guardaparque para su intestino. Si su microbioma intestinal es saludable, querrá continuar apoyando a los microbios beneficiosos con alimentos que mejoran la flora e inhiben el crecimiento de hongos y microbios plantillas de excel patógenos al limitar sus fuentes de alimentos. De esta manera, fortalecerá el ecosistema y evitará alteraciones importantes, como antibióticos o alimentos y medicamentos que pueden dañar el equilibrio. ¿Mi flora intestinal se ha alterado con antibióticos o con el consumo excesivo de alimentos procesados ​​que la dañan?

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Si desea seguir la dieta FODMAP, le sugerimos que también compra venta automoviles agregue pequeñas cantidades de alimentos fermentados.

  • Le ayudará a digerir los alimentos que está comiendo y también a inundar su cuerpo con microbios muy necesarios que pueden curar su intestino.
  • Recuerda escuchar siempre a tu propio cuerpo porque todos somos diferentes.
  • Incluso si solo puede encontrar un alimento cultivado que no lo excite, trate de comerlo cada vez que coma, incluso si es solo una cucharada.
  • Tendrá que experimentar para ver qué puede manejar, pero su intestino necesita microbios para repararse.

Un intestino sano se ha relacionado con beneficios que van desde la salud mental hasta la regulación del peso. Uno de los primeros pasos para controlar la salud intestinal es agregar más alimentos fermentados ricos en probióticos, como el kéfir, a su dieta. Es importante que no simplifiquemos demasiado la ciencia aquí. ¿Comer alimentos fermentados podría tener beneficios para la salud? Pero, no son una píldora mágica y para aquellos con un intestino sensible, recomiendo agregarlos lentamente a la dieta para medir la tolerancia. Beth, mencionas grandes puntos y creo que un enfoque personalizado para el SII es clave. Cuando comer comida te enferma, es fácil pensar demasiado en cada bocado.