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Por qué son importantes los alimentos fermentados

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Algunos nutrientes contenidos en los productos lácteos desempeñan un papel fundamental en la salud ósea. Los estudios que han evaluado la relación entre la proteína en la dieta y la DMO o el riesgo de fractura han descrito un efecto diferencial de las proteínas vegetales, animales y lácteas. Se han informado efectos secundarios de la leche sobre el sistema del factor de crecimiento endógeno similar a la insulina. Los argumentos plantillas de excel clásicos sobre el contenido de calcio, fósforo y vitamina D de los productos lácteos están sujetos a debate. Sin embargo, el conocimiento más reciente ha mejorado el papel no solo del contenido de nutrientes sino también del tipo de lácteos en la salud ósea. Los efectos de la leche fermentada son de relevancia como fuente de prebióticos y probióticos que modifican la composición de la microbiota intestinal.

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Mariana Stabile, asesora de salud holística

La heterogeneidad fue alta cuando se combinaron todos los estudios y la ingesta de leche se evaluó como exposición, pero en nuestro trabajo, la heterogeneidad fue moderada o alta en todos los estratos. Cuando comparamos los datos de cohorte de Bian et al. con nuestros datos, es prudente discutir algunas cuestiones. No incluimos artículos publicados antes de 2000 para explorar la evidencia más reciente sobre el tema, asumiendo una mejora en la calidad metodológica en la investigación a lo largo del tiempo. En segundo lugar, excluimos los estudios de cohortes no relacionados étnicamente con caucásicos, con el propósito de hacer que las suposiciones vinculadas a factores genéticos, culturales, sociales y de comportamiento al evaluar el riesgo de fractura sean uniformes. Los estudios que investigan la asociación entre la ingesta de lácteos y el riesgo de baja DMO o OF han descrito resultados discordantes en adultos. En cuanto a FO, se han publicado 3 metaanálisis de datos de cohorte y de casos y controles que no muestran relación entre la ingesta de leche y los riesgos de OF o IC (18-20), pero una menor probabilidad de IC con un mayor consumo de queso y yogur. Hasta donde sabemos, no ha habido ensayos controlados aleatorios que estudien la eficacia de los productos lácteos no fortificados o no modificados en la prevención de la OF.

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Además, algunos alimentos se han relacionado con un patrón dietético más saludable. En este punto, el consumo de yogur y leche fermentada se ha asociado no solo con dietas ricas en nutrientes, sino también con comportamientos saludables. Dos metanálisis anteriores abordaron compra venta automoviles la misma pregunta y obtuvieron resultados comparables. Kanis y col. observaron un riesgo no significativamente mayor de IC asociado con un bajo consumo de leche en todos los rangos de edad, al igual que Bian et al. en su análisis conjunto de estudios de cohortes.

De hecho, su HR global para los niveles de ingesta de leche fue idéntica a la nuestra. Sin embargo, cuando los datos se obtuvieron de diseños de casos y controles, se pudo informar una reducción significativa del riesgo del 29%. Este es el único metanálisis previo que ha considerado el efecto de diferentes productos lácteos sobre el riesgo de IC. Teniendo en cuenta los estudios de cohortes, los autores encontraron una disminución del riesgo de insuficiencia cardíaca al comparar el consumo alto y bajo de queso (32% menos) y yogur (25% menos). Aunque describimos una reducción del riesgo del 20% y 13%, respectivamente, para el queso y el yogur, nuestros resultados no alcanzaron significación.

  • Los efectos de la leche fermentada son de relevancia como fuente de prebióticos y probióticos que modifican la composición de la microbiota intestinal.
  • Los estudios que han evaluado la relación entre la proteína en la dieta y la DMO o el riesgo de fractura han descrito un efecto diferencial de las proteínas vegetales, animales y lácteas.
  • Se han informado efectos secundarios de la leche sobre el sistema del factor de crecimiento endógeno similar a la insulina.
  • Algunos nutrientes contenidos en los productos lácteos desempeñan un papel fundamental en la salud ósea.

Existe un vínculo científicamente comprobado entre la DMO y el OF, pero la forma normal en que la leche y sus derivados actúan sobre la pérdida ósea y la prevención del OF parece volverse menos clara cuando se buscan datos de resultados sólidos. El kéfir es una bebida fermentada producida a partir de un iniciador de kéfir, mediante la fermentación de la leche con granos de kéfir. Estos granos son una matriz de proteína y polisacárido que contiene bacterias del ácido láctico, bacterias del ácido acético y levaduras.

Además, el panel sensorial no detectó diferencias entre la leche fermentada con granos de kéfir frescos o liofilizados; la bebida de kéfir obtenida de la fermentación de granos de kéfir liofilizados mostró una amplia aceptación sensorial entre la población encuestada. En conclusión, la gestión de riesgos del proceso de reactivación es una etapa importante para asegurar un transporte adecuado y, por tanto, maximizar los granos de kéfir para un uso a gran escala. Sin embargo, se mostró una relación clara cuando el resultado evaluado fue FV, ya que se informó una reducción significativa del riesgo del 18%. Aunque este metanálisis no mostró una asociación entre el riesgo de OF y la ingesta de productos lácteos en su conjunto, sí mostró que el yogur y el queso pueden afectar el riesgo de OF.

Dónde encontrar granos de kéfir

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Tipos de leche

La cinética de acidificación y el recuento microbiano se realizaron en leches fermentadas obtenidas de granos frescos o liofilizados. Se llevaron a cabo ensayos de actividad inhibidora contra Escherichia coli y Salmonella enterica serovar Enteritidis con diferentes diluciones de sobrenadantes libres de células de leches fermentadas. Por otro lado, se realizaron pruebas de similitud y aceptabilidad para comparar las características sensoriales de las leches fermentadas obtenidas a partir de granos frescos y liofilizados. La composición microbiológica y la capacidad de acidificación de los granos liofilizados se mantuvieron estables hasta los 6 meses de almacenamiento a 4 ° C. Además, la concentración inhibitoria mínima de granos frescos y liofilizados fue similar (20% v / v) para ambos patógenos.